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'10분만 문밖에서 기다려라'

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작성자 아트릭 작성일19-05-05 07:47 조회32회 댓글0건

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마음이 초조하고 
산만해지면 그냥 휴식하라. 
저항에 저항으로 대응하려고 애쓰지 마라. 
우리의 마음은 함부로 명령할 때보다는 
편안하게 지시할 때 더욱 잘 반응한다. 
그 다음엔 허벅지에 손을 가볍게 얹어놓고, 
산만한 마음에게 단호하지만 고요하게 
'10분만 문밖에서 기다려달라'고 타이른다. 
매번 잡념이 거품처럼 끓어오르더라도 
평정한 마음으로 이런 지시를 되풀이하다 보면 
서서히 집중력이 되돌아오게 될 것이다.


- 셰퍼드 코미나스의《치유의 글쓰기》중에서 -

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